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[혈당을 조절하는 식생활 요령] ○ 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. ○ 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋다. 균형된 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부, 계란 등의 육류찬과 시금치, 오이 등의 야채찬을 반드시 갖추어 먹고 간식으로 우유와 과일을 먹는다. 이때 한 가지 주목하자! 최근 들어서는 고기가 원천이 아닌 단백질 식품의 섭취를 권하는 추세로 나아가고 있다. 예를 들어 두부나 비지, 콩, 팥, 잡곡밥, 달걀 흰자위, 저지방 우유 등의 섭취가 권장되고 있다. ○ 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 식사와 간식 시간은 항상 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋다. 혈당의 변동폭을 최소화하.. 2023. 10. 6.
가을 축복의 소식 가을은 참 아름답습니다! 화려하지는 않지만 다정함과 친근함을 주며 청명한 가을하늘 향해해맑게 핀 코스모스를 보고 있노라면 정녕 가을은 참 아름답습니다. 가을이 아름다운 것은 가을이라는 계절 속에 지나온 세월과 아름다웠던 추억들이 떠오르기 때문일 것입니다. 꽃이 할 일은 그곳이 어느 곳이든 뿌리를 내려 아름답게 꽃을 피우는 것이고 우리가 할 일은 어느 곳이든 발이 닿는 그곳에서 자신만의 아름다운 열매를 맺는 것입니다. 이 아름다운 가을날, 이 글을 보시는 모든 분들의 삶이 황금빛으로 열매 맺은 가을 '황금낭'처럼 축복이 주렁주렁 맺히는 가을날 되시길 축복하며 기도합니다! 자연은 목적 없이는 아무 일도 하지 않고 있는 그대로 우리에게 보여주고 깨우쳐 주듯이... 우리 또한 삶에 모든 어려움들을 뚫고... 겸.. 2023. 10. 6.
-사랑의 약 판매합니다~ 용법과 용량 상처받거나 상처 주지 않을 만큼 열렬히 사랑할 것. 건강에 부담 주지 않을 만큼 사랑할 것. 잠시라도 미워지지 않을 만큼 사랑할 것. 외로울 때와 그렇지 않을 때도 사랑할 것. 함께 있을 때와 그렇지 않을 때 사랑할 것. 효능 세상이 무조건 아름다워 보이고 사람들이 행복해 보인다. 입에서 콧노래가 떠나지 않고 끊임없이 기대감이 생긴다. 열등감이 사라지고 마음이 자유롭다. 살아있음에 대하여 감사하게 된다. 하고자 하는 일들이 다 이루어질 것 같다. 보관방법 다음사항들은 늘 염두해 두고 지켜 나가십시오. 상대의 마음을 늘 배려할 것. 끝까지 믿을 것. 우선 참을 것. 슬픔도 기쁨도 함께 나눌 것 화내지 말 것. 있는 그대로의 나를 보이고.. 있는 그대로의 상대를 받아들일 것. 부작용 이루어지지 .. 2023. 10. 5.
[사과의 놀라운 효능] 1. "유해 콜레스테롤 낮추는 효과" 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 펙틴은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 2. "포만감 지속" 사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속 시켜줍니다. 우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다. ​ 3. "다이어트 효과" 사과 껍질에 포함돼 있는 물질 중 하나인 우르 소산이라는 물질은 비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 물질이 칼로리 소모를 증가시키고, 근육을 증가시키.. 2023. 10. 5.

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