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브로콜리를 먹으면 생기는 변화 브로콜리는 다채로운 영양소와 다양한 건강 효능을 지닌 채소로 널리 알려져 있습니다 아래는 브로콜리 주요 효능다섯 가지를 상세히 설명한 내용입니다.1. 항암효과브로콜리는 항암 효과로 유명합니다. 특히 브로콜리에 함유된 설포라핀 (Sulforraphance) 일하는 화합물은 암세포의 성장을 억제하고  종양의 크기를 줄이는 내 도움을 줍니다 솔포라핀은 브로콜리뿐만 아니라 다른 십자와 채소 (양배추 골리플라워 등)에도 함유되어 있으며, 이 화합물은 세포 손상을 방지하고 돌연변이를 억제하는 효능이 있습니다. 다양한 연구에서도 브로콜리가 특히 폐암 대장암 유방암 전립선암 등의 위험을 줄이는데 유효하다는 결과를 보여 주고 있습니다.2. 면역력 강화브로콜리는 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 하는 비타민 c가 풍부.. 2024. 10. 3.
콩나물을 즐기는 방법 물만 먹고도 쑥쑥 자라나는 콩나물은 콩이 콩나물로 자라서 지방이 줄어들지만 단백질과 섬유소 비타민 등 몸에 좋은 성분들이 많아집니다. 콩나물은 부위별로 영양분이 다르다고 합니다. 콩나물 대가리는 단백질과 지방 비타민 B1이 풍부하고 줄기에는 섬유소와 비타민C가 풍부합니다. 뿌리에는 숙취 해소를 돕고 여성 갱년기 증상을 완화하는 이소풀라본이 풍부하기 때문에 암 예방과 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다. 특히 콩나물 뿌리에 풍부한 아스파라긴산은 숙취해소 및 피로해소에 탁월한 효과를 보입니다. 콩나물을 다듬을 때 잔뿌리까지 제거하지말고 영양분 많은 뿌리까지 다 드시기 바랍니다. 콩나물 쪄서 먹기: 콩나물의 풍부한 비타민 C는 면역력을 강화해서 김염증을 예방하는데 도움을 주고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부건강.. 2024. 4. 11.
단호박과 어울리는 음식들 오늘은 당뇨가 있는 사람들에게 반가운 식품을 소개하려고 합니다. 단호박은 고소하면서도 밤처럼 단맛이 나서 밤호박으로 알려져 있습니다. 단호박이 입에서는 달달하지만 실제로 칼로리만큼 적은 게 있는데 바로 높은 혈당의 기본인 탄수화물 양입니다. 탄수 화물은 우리 몸에 들어와서 포도당으로 변하여 혈당을 빠르게 혈당을 상승시키니까 탄수화물이 적으면 당뇨 걱정이 없으니까 더없이 반가운 소삭이 되기 때문입니다. 단호박은 당부하 지수도 낮은 편입니다. 당부하지수는 음식을 한 번에 먹을 때 그 속에 들어있는 탄수화물이 얼마나얼마나 혈당을 높이는지를 나타내는 지수입니다. 농촌 진훙청 자료에 따르는 혈당 부하지수를 살펴본다면 단호박은 6.6 고구마는1.15 무려1.15 2 배 이상이 차이가 났습니다. 단호박은 고구마 비슷.. 2024. 3. 28.
★귀를 당기면 나타나는 효과★ 오늘은 귀를 당겨 주면 어떤 효과가 나타나는지를 알아 보겠습니다. ★고혈압 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 눌러줍니다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아 진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데 이곳을 '강압구'라고 합니다. 우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러줍니다. 이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아 당겨 줍니다. 양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복해서 합니다. 또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해줍니다. 늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑.. 2024. 3. 22.

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