건강130 하버드대가 추천한 '건강·장수법' "장수 유전자로 늙지 않고 젊어진다" 우리는 지금까지 인간 노화(老化)와 죽음을 자연스러운 현상으로 여겨 왔다. 이를 신의 섭리로 생각하고 속수무책으로 대응해 왔다. 그러나 여기에 반기를 든 과학자들이 있다. 바로 하버드대 의과대 유전학 교수인 데이비드 A 싱클레어 교수 연구팀이다. 노화와 장수분야에서 세계 최고권위자인 싱클레어 교수는 25년간의 ‘장수(長壽) 연구’ 끝에, “노화도 엄연히 질병이고 이를 예방하고 치료할 기술이 개발되면 극복할 수 있다"라고 주장한다. 연구 결과의 핵심은 장수 유전자의 활성화다. 인간을 비롯한 모든 생명체가 생존 - 진화하게 해 준 세포 내 ‘생존 회로’를 잘 유지 - 관리 - 적응시킴으로써 결국 세포들이 노화되지 않고 젊음을 유지하고 장수할 수 있다는 것이다. 이런 젊은.. 2023. 11. 30. 👓나빠진 '시력' 단시간에 회복시키는 놀라운 눈운동법 최근 스마트폰 등의 과도한 사용으로 인해 현대인들의 눈 건강과 시력 문제는 최근 큰 폭으로 증가했다고 한다. 이렇게 나빠진 시력을 회복시켜주는 놀라운 6가지 눈 운동방법과 눈에 좋은 8가지 음식을 알려드리오니, 주변에 눈 침침하신 분들과 함께 공유하셔서 여러분의 눈건강 지금부터라도 꼭 꼭 지키시길 바랍니다! ★ 시력을 회복시켜주는 놀라운 6가지 눈 운동법 첫 번째는 눈 깜빡이기 운동인데, 눈 깜박이기 운동은 눈을 이완해 주고 건조증을 개선해 줄 뿐 아니라 충혈된 눈을 완화시켜 주는 효과가 있다. 눈을 5초간 강하게 감아준다. 눈을 감을 때에는 과장되게 감아주는 것이 중요하다. 이후 반대로 눈을 뜬 뒤 3~5초간 가능한 크게 눈을 떠준다. 이 동작을 10~12회 반복한다. 두 번째는 이완 운동이다. 만약 .. 2023. 11. 29. 🍊 천연 감기약 유자 🍊 유자는 임금님께 진상된 후 신하에게 하사됐을 만큼 귀하고 맛과 향이 최고로 여겨지던 과일이다. 11~12월에 수확하는 유자는 "천연 감기약"이라고 불릴 만큼 각종 영양소가 풍부해 면역력이 약해지는 겨울철에 꼭 섭취해야 과일 중 하나다. 🍊 유자의 효능 🍊 1. 감기 예방 및 치료 유자 속에는 비타민C와 구연산이 많이 포함되어 있어 감기 예방과 치료에 좋고 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있으며 유자에 들어있는 리모넨 성분은 목의 염증을 가라앉혀 주고 기침을 줄여주는 효능도 있다고 합니다. 2. 고혈압 예방 및 치료 유자 속에 리모넨 성분과 펙틴성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환도 원활하게 돌아갈 수 있게 촉진시켜 줘 뇌혈관에 이상이 생겨 발생하는 고혈압을 미리 예방할 수 있고 신경통에도 좋은 효능.. 2023. 11. 29. 👍동의보감이 알려주는 건강비법 ▣ 배를 자주 문질러 줍니다. 예부터 엄마 손은 약손이라는 말은 결코 헛말이 아니라고 합니다. 배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는데요. 스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통을 줄여 준다고 발표했습니다. 미국에서는 손 세러피 (기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다. ▣ 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도"는 안으로 끌어 들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로 항문을 칭하는 것입니다. 나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어 든답니다. 옛 선조들은 항문을 보고 건강한지를 판단했다고 합니다. ▣ 귓.. 2023. 11. 28. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 33 다음
