meta name="naver-site-verification" content="526c9e270765e6cbae10d6faa0bef31c070c055b" /> '건강' 카테고리의 글 목록 (17 Page)
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건강130

혈관 건강에 대한 정보 (간, 당뇨, 고혈압, 고지혈, 대사증후군 등) 1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을 통과한 후, 똥으로 나오게 됨. 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는 게 인슐린임. 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음. 7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함. 8. 세포 속에.. 2023. 10. 18.
🏃‍♂️의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 !!! 최근 연구결과에 의하면 아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. 아침은 거를 순 없고, 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다. 👉아침공복 최고의 음식 첫번째 : 물 대부분 아침에 일어나 가장먼저 소변을 보실텐데요 자는 동안 몸 안에 생긴 노폐물을 버리는 행위입니다. 하지만, 자는동안 땀 호흡등으로 소모된 수분과 소변을 만들기 위해 사용된 수분이 약 500ml 정도 되기에 아침에 일어나서 소변을 본 뒤에 물을.. 2023. 10. 18.
[근육을 유지하는데 좋은 식품들] 1. 닭고기 다이어트나 근육을 만들 때 먹는 가장 흔한 음식이 닭가슴살이다. 하지만 닭가슴살과 다른 부위의 단백질 차이는 그리 크지 않다. 따라서 닭가슴살이 퍽퍽하고 물려 먹기 어렵다면 다른 부위를 먹어도 상관없다. 닭고기는 다른 고기와 달리 지방 함량이 낮으면서도 단백질 함유량이 높다. 2.연어 연어에 풍부하게 포함된 오메가-3 지방산은 근육 생성뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게하고 뼈의형성을 촉진한다. 또 좋은 지방이 많아 다른식품에 비하면 포만감도 더 든다. 3.고구마 탄수화물을 아예 섭취하지않는 것도 근육발달에 좋지않다. 탄수화물이 필요할땐 고구마를먹자. 고구마는 혈당수치를 천천히 올려 공복감이 늦게오고, 장과 소화에 좋은 섬유질도 많다 또 항산화 작용을 하는 비타민A와 B도 함유하고 있다 4.소고.. 2023. 10. 16.
당뇨병 예방 당뇨병을 예방하려면 전체 식사량을 줄이고 열량이 높은 튀김, 비계, 술 등을 덜 먹어야 한다. 당뇨병을 예방하려면 전체 식사량을 줄이고 열량이 높은 튀김, 비계, 술 등을 덜 먹어야 한다. [사진 = 게티이미지뱅크] 건강 검진에서 당뇨병 전 단계 판정을 받으면 걱정이 앞선다. 당뇨병으로 발전할 가능성이 높은 상태이기 때문이다. 당뇨병은 평생 관리해야 하고 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌 등에 합병증 위험이 높다. 어떻게 하면 전 단계에서 '멈춤'이 가능할까? 어떤 생활 습관이 필요할까? 무조건 체중 감량?..."뱃살(허리 둘레)부터 줄이세요" 당뇨병 전 단계에서 벗어나려면 체중보다 뱃살(복부 지방)을 줄이는 것이 더 효과적이라는 논문이 발표됐다. 최근 국제 학술지 '랜싯(Lancet)-당뇨병·내분비학'에 .. 2023. 10. 15.

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