본문 바로가기

건강130

영양이 넝쿨째 들어오는 음식 * 당근 * 공복에, 당근 흉부와 위장의 활동에 좋은 당근. 결론부터 말하면 하루 중 어느 때 섭취해도 좋지만 흉부의 건강을 위한다면 당근 생즙을 아침 공복에 먹는 것이 좋고, 소화를 생각한다면 생당근을 식사 중에 함께 먹는 것이 가장 좋다. 매일 당근즙을 반 잔씩 마시면 폐암의 발생 위험이 절반으로 떨어진다는 미국 암연구소의 연구 결과가 있을 정도로 당근은 담배를 많이 피우는 사람에게 좋다. 특히 당근즙에 있는 영양소를 온전히 섭취하기 위해서는 아침 공복에 마시자. 당근은 사과와도 궁합이 잘 맞기 때문에 사과와 당근을 껍질째 갈아 아침식사하기 30분 전에 마시면 변비 해소는 물론이요, 눈이 피로할 때도 효과적이다. 참고로, 당근에는 지용성비타민 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 발암물질 및 독성물질을.. 2024. 3. 11.
뇌졸증이란 오늘은 뇌졸증에 대히여 알아보려고 합니다. 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등의 혈관성 질환으로 인해서 뇌졸증이 오기도 하고 여러가지 요인으로 생기게 되는데 한번 걸리면 회복하기도 어려운 질병입니다. 성인의 뇌혈관 질환을 원인에 따라 분류하면 다음과 같습니다. ① 죽상동맥경화성 혈전증 ② 색전증 ③ 고혈압성 뇌 내 출혈 ④ 동맥류 ⑤ 혈관 기형(vascular malformation) ⑥ 동맥염(arteritis) ⑦ 혈액 질환(blood dyscrasia) ⑧ 모야모야병(Moyamoya disease0 1. 얼굴, 팔, 다리의 일시적인 둔마 또는 마비: 뇌졸증으로 인해 혈류가 차단되면서 특정 부위의 감각 손실 또는 운동 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 일시적인 둔마로 나타날 수도 있고, 심각한 경우에는 특.. 2024. 3. 1.
👓 '눈시력'을 단시간에 회복시키는 눈운동법 컴퓨터나 스마트폰 등의 과도한 사용으로 인해 현대인들의 눈 건강과 시력 문제는 최근 큰 폭으로 증가했다고 한다. 이렇게 나빠진 시력을 회복시켜 주는 놀라운 6가지 눈 운동방법과 눈에 좋은 8가지 음식에 대해 알아보자. ★ 시력을 회복시켜주는 놀라운 6가지 눈 운동법 첫 번째는 눈 깜빡이기 운동인데, 눈 깜박이기 운동은 눈을 이완해 주고 건조증을 개선해 줄 뿐 아니라 충혈된 눈을 완화시켜 주는 효과가 있다. 눈을 5초간 강하게 감아준다. 눈을 감을 때에는 과장되게 감아주는 것이 중요하다. 이후 반대로 눈을 뜬 뒤 3~5초간 가능한 크게 눈을 떠준다. 이 동작을 10~12회 반복한다. 두 번째는 이완 운동이다. 만약 눈이 너무 피로해 눈 깜박이기 운동이 부담스러운 경우라면 다음 동작을 통해서도 눈을 이완시킬.. 2024. 2. 16.
스트레스 해소 방법 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 다음은 일반적으로 효과적으로 알려진 방법들입니다: 1. 신체 활동= 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다. 유산소 운동이나 요가, 태극권 등 원하는 운동을 선택하여 신체 활동을 즐기세요. 2. 균형 잡힌 식단=올바른 식단은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 줍니다. 신선한 과일과 채소, 고기와 양념을 조화롭게 섭취하여 영양을 충분히 공급하세요. 3. 수면= 충분한 휴식과 수면은 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 편안한 환경에서 휴식을 취하세요. 4. 휴식과 취미=일상 생활에서 휴식을 취하고 취미 생활을 즐기는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 읽기, 그림 그리기, 음.. 2024. 2. 13.

티스토리툴바