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건강135

스트레스 해소 방법 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 다음은 일반적으로 효과적으로 알려진 방법들입니다: 1. 신체 활동= 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다. 유산소 운동이나 요가, 태극권 등 원하는 운동을 선택하여 신체 활동을 즐기세요. 2. 균형 잡힌 식단=올바른 식단은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 줍니다. 신선한 과일과 채소, 고기와 양념을 조화롭게 섭취하여 영양을 충분히 공급하세요. 3. 수면= 충분한 휴식과 수면은 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 편안한 환경에서 휴식을 취하세요. 4. 휴식과 취미=일상 생활에서 휴식을 취하고 취미 생활을 즐기는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 읽기, 그림 그리기, 음.. 2024. 2. 13.
우울증 극복하기 오늘은 우울증 에 대해서 알아보려고 합니다 요즘 현대인들이 많이 앓고 있는 우울증 증세를 알아보고 예방할 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다 우울증은 일상 생활에서 기분이 지속적으로 우울하고, 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 정신 질환입니다. 이는 심리적, 생물학적, 사회적 요인의 복잡한 상호작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증의 주요 증상에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다: 1. 기분의 지속적인 우울함 또는 무기력감 2. 흥미나 즐거움을 느끼지 못함 3. 에너지 부족 또는 지치기 쉬움 4. 자기 자신에 대한 부정적인 생각이나 자책감 5. 수면 장애(과잉 수면 또는 불면) 6. 식욕 변화(과식 또는 식욕 부진) 7. 집중력과 기억력의 감소 8. 사회적인 활동에 대한 관심 부족 우울증은 심각한 질.. 2024. 2. 2.
❤️혈액순환을 촉진시키는  운동❤️ 혈액순환이 잘되려면 열심히 운동해야 합니다. 어떤 운동이 좋은지 알아 봅시다. 1. 다리를 높게 올리기 다리를 높게 올리는 것은 간단하지만 근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 운동이다. 뿐만 아니라 하체의 혈액순환을 촉진시키는 데도 좋다. 긴장으로 인해 생긴 염증을 감소시키는 데 효과적이기 때문에 정맥류가 있을때 이 운동을 하면 좋다. 바닥이나 침대에 눕는다. 다리를 천정 쪽으로 높게 올린다. 이때 다리를 쭉 뻗는다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후, 무릎을 구부렸다 다시 다시를 쭉 뻗어 올린다. 15-20회 정도, 혹은 편안해질 때까지 계속 반복한다. 2. 앉아서 자전거 타기 물론 자전거를 진짜로 타는 것도 좋지만, 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직이는 것도 여러모로 좋다. 복근을 키우는 데 도움이 되.. 2024. 1. 19.
🌼 바세린의 기가막힌 활용법🌼 바세린의 무궁무진한 활용법에 대해 알아볼 텐데요. 내용에 들어가기 앞서 바세린의 유해성에 대해 의문을 갖는 분들이 있으실 텐데요. 19세기 중반 미국의 로버트 치즈브로라는 화학자가 만들어낸 제품으로 치즈브로 씨는 1837년에 태어나 1933년까지 무려 96년을 건강하게 살았다고 합니다. 사람들이 그에게 장수와 건강의 비결을 물을 때마다 "하루 한 번, 바세린 한 숟갈" 이라고 답했다고 하는데요. 실제로 체내에서 특별한 기능을 하지 않기 때문에, 만에 하나 섭취를 한다 해도 별 탈 없이 체외로 배출된다고 하니 걱정하지 않으셔도 될듯 싶습니다. 그럼 바세린 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 각질제거 - 팔꿈치나 발뒤꿈치의 각질, 갈라짐 등에 바세린은 아주 효과적입니다. 잠자기 전 샤워 후 면봉을 이.. 2024. 1. 17.
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