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건강135

신장에 좋은 운동 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에 거품이 많이 섞여 나온다. ○ 식욕 감퇴와 함께 빈혈, 소화불량, 구토와 같은 위장관계 이상이 복합적으로 나타난다. ○ 얼굴과 눈 주변, 다리가 잘 붓는다. ○ 몸이 가렵고 피부가 건조해진다. ○ 출혈이 생기면 지혈이 잘 되지 않는다. ○ 만성피로, 무기력증, 수면장애, 정서불안, 두통, 기억력 저하와 같은 신경계 증상이 나타난다. ○ 근육 쇠약과 관절 이상이 발생한다. ○ 야간에 소변을 보러가는 횟수가 다소 많은 편이다. ○ 하루 소변량이 500ml미만으로 매우 적다. ○ 급격한 체중 증가 및.. 2023. 9. 14.
피가되고 살이되는 음식 1. 시금치--혈관청소 -. 특히 심장병 예방에 좋다. 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜 주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다. 하지만 매일 500g 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 요구르트--몸속 병균 퇴치 -. 체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다. 3. 우유--숙면 -. 적당한 휴식이야 말로 장수의 비결. 잠들기 한 시간 전에 우유를 마실 경우 숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지되기 때문에 일석이조가 된다. 4. 토마토--젊음의 묘약 -. 일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유. 특히 .. 2023. 9. 14.
몸을 늙게 만드는 습관 1. 밤 9시 이후 식사하는 습관. 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 2. 험담하는 것. 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀다. 그러므로 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 3. 항상 같은 일상 패턴. 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 그러므로 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. 4. 비만. 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경 쓰고 운동을 꾸준히 하자. 5. 운동부족과 수면부족. 하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관.. 2023. 9. 13.
늙지 않는 비결 🍒(쉿! 나만 알자!) 늙지 않는 비법 10가지🍒 평소 습관만 잘 들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다. 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분 정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게 .. 2023. 9. 13.
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