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건강133

식후 칠계명 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮.. 2023. 9. 9.
당뇨에 좋은 음식 1. 계란 계란은 당뇨에 굉장히 유익한 효능을 가지고 있는 식품입니다. 계란은 섭취 후 가장 포만감을 크게 느끼게 해 주며 염증을 줄여주고 인슐린 감도를 향상해 주며 유익한 콜레스캐럴인 HDL 수치를 증가시켜 줍니다. 또한 계란은 눈을 보호해 주는 항산화 요소인 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있습니다. 흰자보다 노른자에 영양분이 더 많지만, 계란을 섭취 시 계란 한 개를 전체 다 먹는 것을 추천합니다. 2. 오메가 3 지방산이 많은 생선류 건강에 좋은 오메가 3 지방산과 DHA, EPA의 풍부한 공급원인 생선류 중 연어, 정어리, 청어, 멸치, 고등어 등은 심장건강에 특히 좋으며 뇌졸중 예방과 함께 당뇨병 환자들에게 매우 좋은 식품입니다. 또한 포만감이 높고 양질의 단백질이 풍부해 당뇨를 개선하면서도.. 2023. 9. 8.
오징어의 놀라운 효능 1) 쇠고기의 16배 우유의 47배나 되는 우수한 타우린과 고단백질이 뇌 세포 형성에 도움을 주고 혈액순환을 원활 하게 해주며 우수한 뇌세포를 만든다 고 한다. 2) 오징어의 타우린은 우리가 흔히 마시는 피로 회복용 드링크에 많이 첨가된 아미노산의 일종으로 피로회복 효과가 크고 체내의 콜레스테롤 흡수를 저해하고 적극적으로 감소 시키는 역할을 한다. 3) 인슐린의 분비를 촉진 해 당뇨병을 예방하고 시력회복과 근육의 피로회복에 효력 이 있기도 하다. 4) 풍부한 EPA 성분은 심장 질환을 예방 하고 간장의 해독 기능을 강화시키며 편두통을 예방해 준다. 5) (당뇨예방) EPS, DHA의 고도의 불포화지방산이 많이들어 있어 뇌기능을 증진시켜 학습 및 기억능력을 향상시키고 치매예방에 효과가 있다. 6) 타우린성.. 2023. 9. 7.
치매 예방법 요즘 많은 사람들이 건망증이 심해지는 것 같다고 합니다. 나중에 치매 걸리지 않을까 덜컥 겁이 난다고도 합니다. 물론 건만증과 치매는 다르지만 둘다 기억능력이 떨어지는 거니까요... 그래서 치매예방법에 대해 알아봤습니다. 건망증은 본인이 한 일과 이미 배운 것을 순간적으로 잊어버리며, 사물의 처리능력이 떨어지는 것을 말합니다. 치매는 뇌 질환으로 기억력, 이해력, 사고력, 계산능력, 학습능력, 언어판단력 등 뇌 인지기능의 장애를 말합니다. 치매증상으로는 초기에는 그냥 가볍게 넘길 수있는 것들이라 알아채기 힘든데요 예를 들어 날짜개념, 이해력, 판단력, 새로운 정보 습득하는 능력이 떨어지기 시작합니다. 치매증상이 심해지면 현재 일어난 기억보다도 과거기억이 더 생생하면서 현재와 혼동하게 되며 평소에 해오던 .. 2023. 9. 6.

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