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[삶이 차분해지는 법] 01. 베풀고 나서 바라지 말자. 02. 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자. 03. 할 일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자. 04. 울고 싶을 땐 소리 내어 실컷 울자. 05. 숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자. 06. 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자. 07. 상처받는 것을 두려워하지 말자. 08. 하고 싶은 말은 하자. 09. 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자. 10. 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자. 11. 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자. 12. 할 수 없는 것에 대한 욕심을 버리자. 13. 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자. 14. 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자. 15. 잔잔한 클래식을 듣자. 2023. 11. 27.
[지혜로운 삶을 위하여] 멀리 있다 해서 잊어버리지 말고 가까이 있다 해서 소홀하지 말라 좋다고 금방 달려들지 말고 싫다고 해서 금방 달아나지 말라 부자는 빈자를 얕잡아보지 말고 빈자는 부자를 아니꼽게 생각하지 말라 악을 보거든 뱀을 보듯 피하고 선을 보거든 꽃을 본 듯 반겨라 타인의 것을 받을 때 앞에 서지 말고 내 것을 줄 때 뒤에 서지 말라 은혜를 베풀거든 보답을 바라지 말고 은혜를 받았거든 작게라도 보답하고 사소한 일로 해서 원수 맺지 말고 이미 맺었거든 맺은 자가 먼저 풀어라 타인의 허물은 덮어서 다독거리고 내 허물은 들춰서 다듬고 고치고 모르는 사람 이용하지 말고 아는 사람에게 아부하지 말라 죽어서 천당 갈 생각 말고 살아서 원한 살지 말고 죄짓지 말라 나를 용서하는 마음으로 타인을 사랑하고 나를 다독거리는 마음으로 .. 2023. 11. 25.
건강 정보 모음 2023. 11. 25.
"비타민 D 얻는 7가지 방법" 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민 D의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 달걀 노른자 100g에는 218IU의 비타민 D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 3. 우유 우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D가 들어있다. 4. 버섯 연구에 따르면, 양송이는 중 파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면 내부에 있는 비타민 D가 400%까지 늘어난다고 한다. 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로 버섯만 먹거나 피자, 햄버거, 샐러드 오믈렛에 곁들여 먹으면 좋다. 5. 새우 오메가-3 지방산이 풍부하며 고단백에 지방, 칼로리는 낮다. 대신 콜.. 2023. 11. 25.
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