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건강135

★혈관 건강에 좋은 음식★ 혈관 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 고구마: 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며 혈액순환을 도와줍니다. 2. 아몬드: 단백질과 지방산이 풍부하며 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선시켜 주는 데 도움을 줍니다. 3. 블루베리: 항산화 작용이 강한 폴리페놀류와 안토시아닌 등의 성분으로 인해 협심증 예방 및 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 4. 참깨나 겉귀리 등의 종자류: 오메가-3 지방산 함량이 매우 높으며 이것들은 콜레스톨 수치를 낮추고 염증성 반응 억제하는데 큰 역할을 합니다. 5. 연어나 참조기 같은 해양생물 : 오메가-3 지방산 함유량도 많지만 DHA(디하옥사노익살람)라는 성분도 포함되어 있습니다. 6. 시금치 : 비타민 A, C, E, K, B군 그.. 2023. 7. 16.
🎈뇌졸증 예방에 좋은 음식들🎈 뇌졸중 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 1. 건강한 식습관 유지: 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 적정량의 과일, 채소 및 식이섬유 함유 식품을 먹어야 합니다. 2. 체중 관리: 비만은 뇌졸중 발생 위험 요인 중 하나입니다. 규칙적인 운동과 올바른 식습관으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 3. 금연: 담배 연기에 포함된 화학물질로 인해 혈압 상승 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다. 4. 음주 제한: 알코올 섭취는 혈압 상승 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으므로 음주량을 제한하는 것이 좋습니다. 5. 스트레스 관리와 충분한 휴식 시간 확보: 스트레스와 부적절하게 잘 때도 뇌현상에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문에 충분한 휴식 시간과 스트렛스 .. 2023. 7. 14.
암을 이기는 식습관 01. 주식을 바꿔라 → 현미콩밥 02. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀 → 잡곡밥 03. 유방암 세포 증식을 억제하는 → 미강 04. 결장암에 탁월한 항암효과 → 율무 05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 → 고구마 06. 유방암과 전립선암에 좋은 → 콩 07. 성인 남자 간암에 효과가 큰 → 작두콩 08. 암을 이기는 탁월한 효과 → 청국장 09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 → 된장 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다 → 등푸른 생선 11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 → 새우젓 12. 녹색 밥상을 차려라 → 녹황색채소 13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 → 케일 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 → 브로콜리 15. 어리지만 효능 뛰어난 → 새싹채소 16. .. 2023. 6. 26.
누워서 엉덩이 들기 💘누워서 엉덩이 들기 운동💘 🎋"하루에 수십 번씩 누워서 엉덩이 들기 운동을 하면 모든 허리 통증이 없어지고 머리가 맑아진다." 이 운동을 하면 요통, 좌골신경통 등 허리 통증이 없어지고 머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 분비하여 대장과 간과 쓸개를 호전시켜 준다. 쓸개즙이 강력한 항생제가 되어서 내장의 유해균을 죽이기 때문이다. 이때 잠자고 있던 엉덩이 근육들이 다시 깨어나서 뼈가 잘 움직이므로 머리에 모여 있던 소변 독을 빼주고, 펌프질을 원활하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼주어 머리가 맑아진다. 대장의 유해균은 대장벽을 구멍내어 나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 머리까지 올라가게 되는데, 쓸개즙은 소화를 도와 줄뿐만 아니라 항생제 역활을 하므로 나쁜 균은 죽이고 좋은 균은 회복시켜 준다.. 2023. 6. 13.
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