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당뇨병 예방 당뇨병을 예방하려면 전체 식사량을 줄이고 열량이 높은 튀김, 비계, 술 등을 덜 먹어야 한다. 당뇨병을 예방하려면 전체 식사량을 줄이고 열량이 높은 튀김, 비계, 술 등을 덜 먹어야 한다. [사진 = 게티이미지뱅크] 건강 검진에서 당뇨병 전 단계 판정을 받으면 걱정이 앞선다. 당뇨병으로 발전할 가능성이 높은 상태이기 때문이다. 당뇨병은 평생 관리해야 하고 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌 등에 합병증 위험이 높다. 어떻게 하면 전 단계에서 '멈춤'이 가능할까? 어떤 생활 습관이 필요할까? 무조건 체중 감량?..."뱃살(허리 둘레)부터 줄이세요" 당뇨병 전 단계에서 벗어나려면 체중보다 뱃살(복부 지방)을 줄이는 것이 더 효과적이라는 논문이 발표됐다. 최근 국제 학술지 '랜싯(Lancet)-당뇨병·내분비학'에 .. 2023. 10. 15.
무병장수 생활상식 [첫째]:快食(쾌식)입니다 (1) 식사를 잘하셔야 합니다. (2) 식사 때(아침, 점심, 저녁)를 거르지 않고, (3) 맛있다고 과식하지 말고 (4) 생각 없다고 때를 거르지 말고 (5) 소량이라도 맛있게 먹어야 합니다. [둘째]:快便(쾌변)입니다. (1) 정기적으로 배변을 잘해야 합니다 (2) 便秘(변비)는 좋지 않습니다. (3) 배뇨, 배변을 시원하게 해야 합니다 [셋째]:快眠(쾌면)입니다 (1) 熟眠(숙면)을 해야 합니다. (2) 不眠症(불면증)은 사람을 미치게 만듭니다. (3) 잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다. [넷째]:快步 (쾌보)입니다 (1) 걸음을 경쾌하게 걸을 수 있어야 합니다. (2) 관절이 좋지 않아서, 또는 不具者라 경쾌하게 걷지 못하면 큰 불행입니다. (3) 몸을 똑바로 세우.. 2023. 10. 14.
✋🦶평소 손 발이 찬 분들! 이거 꼭 읽어보세요~!! 평소 손 발이 찬 분들께 참 좋은 음식 모음입니다!! 주변에 손 발이 차서 힘들어하는 분 계시면 이 정보 꼭 공유해 주세요^^ ✋🦶'수족냉증'에 참 좋은 7가지 음식 🍒인삼 수족냉증에 좋은 음식 첫 번째는 인삼입니다. 인삼을 가루를 내신 후에 꿀에 재우신 후 복용하시면 수족냉증치료에 좋습니다. 🍒미나리 미나리가 냉증에 좋은 이유는 미나리의 독특한 향기인 정유성분이 몸을 따뜻하게 해주는 보온 작용과 함께 몸속의 찬기운을 내보내는 작용을 하여 냉증에 좋습니다. 🍒마늘 수족냉증에 좋은 음식 세 번째는 마늘입니다. 마늘을 꿀에 재우셔서 한두 달 동안 묵혀주세요. 그래서 마늘이 흐물 해지면 꺼내셔서 따뜻한 물에 타서 드시면 수족냉증 치료에 좋습니다. 🍒양파 수족냉증에 좋은 음식 네 번째는 양파입니다. 양파를 먹으.. 2023. 10. 14.
❤️ "청어"‘ (청년처럼 사는 어르신’ ) 건강 백세라는 말이 실감 나는 세상이다. 철학자 김형석 교수님은 올해 104세이신데 열심히 강의하고 신문 칼럼을 쓰신다. 몇 달 전 강사로 모셨는데 강의 내용이 좋아서 큰 박수를 받았다. 강의가 끝나고 서울역으로 가신다기에 이유를 물어봤다. “내일 아침 포항에서 조찬 강의가 있어 KTX를 타러 가야 합니다.” 100세가 넘으신 분이 서울에서 저녁 강의를 하고 곧바로 열차로 포항에 가서 잠깐 주무시고 조찬 강의를 하신다니 저절로 감탄사가 나왔다. 한 달 전 이길녀 가천대학교 총장을 찾아뵈었다. 지난해 말에 '길을 묻다’라는 자전적 책을 내셨는데 큰 화제가 됐다. 시골 소녀가 큰 뜻을 품고 서울대학교 의과대학에 가고 미국 유학 후 귀국해 길병원을 열어 의술을 펼친 이야기부터 가천대를 명문대로 키우기까지 진솔.. 2023. 10. 13.

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