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🎈뇌졸증 예방에 좋은 음식들🎈 뇌졸중 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 1. 건강한 식습관 유지: 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 적정량의 과일, 채소 및 식이섬유 함유 식품을 먹어야 합니다. 2. 체중 관리: 비만은 뇌졸중 발생 위험 요인 중 하나입니다. 규칙적인 운동과 올바른 식습관으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 3. 금연: 담배 연기에 포함된 화학물질로 인해 혈압 상승 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다. 4. 음주 제한: 알코올 섭취는 혈압 상승 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으므로 음주량을 제한하는 것이 좋습니다. 5. 스트레스 관리와 충분한 휴식 시간 확보: 스트레스와 부적절하게 잘 때도 뇌현상에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문에 충분한 휴식 시간과 스트렛스 .. 2023. 7. 14.
사람은 나눔으로 인생을 만든다 어느 가난한 부부가 딸 하나와 살고 있는데 딸이 아파서 병원에 입원하게 되었다. “여보, 오늘 수술을 못하면 '수미'가 죽는데 어떻게 해? 어떻게든 해봐!” 아내의 통곡 어린 말이 남편의 가슴을 뚫고 지나간다. 힘없이 병실문을 나서는 남자가 갈 수 있는 곳이라고는 포장마차뿐이었다. 아픔의 시간에 혼자 외로이 견뎌내는 슬픈 원망 앞에는 소주 한 병과 깍두기 한 접시가 놓여 있었다. 우울한 마음으로 술을 마신 남자가 어둠이 누운 거리를 헤매다가 담배 한 갑을 사려고 멈춰 선 곳은 불 꺼진 가게 앞이었다. 술김에 문 손잡이를 당겼더니 문이 열렸다. 두리번거리던 남자의 눈에는 달빛에 비친 금고가 눈에 들어왔다. 그 순간, '여보 어떻게든 해 봐!' 하던 아내의 말이 뇌리를 스치고 지나갔다. 금고문을 열고 정신없.. 2023. 7. 10.
인생 잠시 잠깐일세 🚹인생 잠시 잠깐일세 재작년 오월 친구들과의 만남이 서울대공원에서 있었다 시골에 사는 탓에 서울대공원을 처음 갔다. 얼마나 내가 촌놈인지 서울대공원을 서울대학교 공원으로 생각한 적도 있었던 나였다 학교를 졸업한 지 사십년이 훌쩍 넘고 근처 구경을 끝내고 약속 식당에 갔더니 시골 촌놈 만나러 회장 친구가 먼저 와서 기다리고 있었다. 사십여 년 만에 처음 만남이지만 목소리 행동 변한 게 없는 친구다 그래도 세상 열심히 살았던 탓에 기사 딸린 자가용도 있단다 친구는 식사를 하는중에 이십 여명이 넘는 사람들에게 "오늘 촌놈이 왔으니 내가 밥을 산다"고 했다 공짜는 그래서 좋다고 했던가... 평소라면 불고기 20인분을 먹었다는데 40인분. 배로 먹어 치웠으니... 이 친구는 십여년 전에 여행경비 전액을 부담하고 .. 2023. 7. 6.
머물다 가는 인생 ☆머물다 가면서-- ※人生이란 잠시잠깐 '머물다' 가는 것이 우리네 삶이 아니겠는가. 환갑이 넘은 나이에 만감이 교차하며 지나간 세월 속에 무엇을 하였으며, 무엇을 이루어 왔는가? 자문자답도 하여본다. 역시 인생에는 정답은 없고, 명답은 있다. 이 나이쯤 되면 열심히 살아온 건전한 정신과 건강을 함께 함이 올바른 인생의 명답이 아니겠는가. 노후에 즐겁게 산다는 것. 누구보다도 우정을 함께 나눌 친구가 더 있었으면 하는 바람이다. 유안진의 지란지교(芝蘭之交)란 '시'가 있듯이 벗이 가까이 있고, 오래된 친구가 많을수록 즐거운 것은 사실이다. 옛말에 술과 신발과 마누라는 오래될수록 편안하다는 말이 있듯이 인생에 있어 삶의 전부는 돈도 아니요, 지위나 권력도 아닌 상대방의 높고 낮음을 가리지 말고 본연(本然).. 2023. 7. 3.
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