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[갱년기란 무엇인가?] 1. 개요 갱년기, 혹은 폐경기라고 한다. 노화에 따라 생식기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 것을 뜻한다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나 비교적 최근 남성에게도 있는 것으로 밝혀졌다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식기관을 적출받거나 장기간의 항암치료를 받은 여성에게서도 나타난다. 2. 증상 남편 얼굴만 봐도 화가 치밀어 오른다. 증상은 여성의 경우 월경이 불규칙 혹은 양이 변하고 얼굴과 목 등이 붉어지거나 열이 난다고 느끼며, 위의 2번째 증상이 저녁에도 계속되어 잠을 쉽게 이루지 못하고 잦은 스트레스와 긴장감을 느낀다. 남성의 경우 발기부전, 근육량이 감소하며 체력이 떨어지고 무기력증, 갑작스러운 감정변화, 관절통을 겪는다. 대개의 증세는 남녀공통이며, 골밀도가.. 2024. 1. 12.
[물을 마셔야 하는 이유] 01. 어떠한 것도 물 없이는 살 수 없다. 02. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다. 03. 에너지의 주 원천이다. 04. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 05. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 06. DNA의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 07. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 08. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 09. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부서진 음식물 조각들이 소화를 통해 이러한 .. 2024. 1. 12.
[중풍 예방법] ○ 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다. 감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라가는 것을 막는다. ○ 둘째: 가벼운 운동이 좋다. 하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지 않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. ○ 셋째: 냉온욕을 피한다. 혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉온.. 2024. 1. 11.
커피 다이어트 매일 마시는 커피로 살을 뺀다면? 커피다이어트~ 충분히 가능하고 효과적인 다이어트 방법입니다. 커피 속에는 다이어트에 좋은 성분이 가득 들어있어.. 잘만 활용하면 체중감량에 큰 도움이 된다고 하는데요~ 그럼 커피의 다이어트효과와 커피로 다이어트하는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 커피 다이어트는 커피를 좋아하는 사람이 하면 성공할 확률이 더 높습니다. 아침을 모닝커피로 시작하는 사람.. 커피 향을 좋아하는 사람이라면 가능합니다~ 일단 자리에서 일어나자마자 향긋한 커피 향을 한껏 맡으면서 하루를 시작해 보는 건 어떨까요?? 커피 향은 마음을 편안하게 해 주고 스트레스를 해소해 주는 이완 효과가 높아 다이어트 중인 사람에게 마음을 안정시키고 여유를 가지게 하는 효과가 있습니다. 향기를 즐기는 것부.. 2024. 1. 10.

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