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날 것으로 먹으면 좋은 음식 1. 견과류 사람들은 기름에 볶은 견과류의 맛을 더 좋아할 수 있습니다. 하지만 요리과정을 거치면서 몇몇 영양소가 감소합니다. 가령 캐슈를 예로 들어보면, 미국농업연구청의 영양소 데이터 베이스에 따르면 캐슈를 볶을 경우 칼로리와 지방이 증가한다고 합니다. 반면 마그네슘, 철과 같은 영양소는 줄어듭니다. 2. 양파 코넬대학 연구팀에 따르면 양파에는 항암작용을 하는 산화방지제와 함께 유황성분이 들어있습니다. 이 같은 성분들은 양파 주스에만 존재한다고 합니다. 먹기에는 부담스럽지만 양파를 날것으로 먹으면 폐암과 전립선암 예방에 효과적입니다. 3. 붉은 피망 중간 사이즈의 피망 한 개는 32칼로리 만을 갖고 있습니다. 또 비타민C의 보고로 성인이 하루 필요한 양의 150%를 함유하고 있습니다. 하지만 섭씨 19.. 2023. 8. 23.
공복에 좋은 음식 👍의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 최근 연구결과에 의하면 아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. 아침은 거를 순 없고, 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 때우다시피 드시는 분들도 많을 텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게 높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장 좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다. 👉아침공복 최고의 음식 첫 번째 : 물 대부분 아침에 일어나 가장 먼저 소변을 보실 텐데요 자는 동안 몸 안에 생긴 노폐물을 버리는 행위입니다. 하지만, 자는 동안 땀 호흡등으로 소모된 수분과 소변을 만들기 위해 사용된 수분이 약.. 2023. 8. 22.
관계를 소중히 여기며 살자 쉽게 얻은 것은 쉽게 잃는다는 옛 말이 있다. 지식도 그렇고, 재물도 그렇고, 사람도 그렇다. 내가 쉽게 얻은 것은 남들도 쉽게 얻을 수 있기 때문에 소중함과 사랑스러움이 오래 가지 못한다. 한두 번 만난 사람들에게 나를 알리는 마음이 앞서는 것은 내 부족함을 채우기 위한 나의 이기심 때문이다. 사람은 사람 때문에 마음을 다친다. 다친 마음을 위로해 주는 것도 또한 사람이다. 세상을 살아가면서 내 마음을 다치지 않게 해 주고, 내 마음을 위로해 줄 수 있는 사람만 만날 수 있는 곳이 세상이다. 세상에는 나에게 상처를 주는 사람과 상처를 치유해 주는 사람들이 함께 공생하기 때문이다. 슬픔과 기쁨을 주는 관계가 사람들의 공생관계라면 그 관계를 즐겨야 한다. 슬픔은 피하고 기쁨만 바란다면 그것은 내 욕심이다... 2023. 8. 21.
☆ 치매와 물 ☆ 🔹️인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 🔹️치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 🔹️우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 🔹️우리 몸에 물이 부족하면, 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다. 🔹️이때가 물을 잘 마시지 않는 30대부터입니다. 4~50대부터는 더 마시지 않습니다. 🔹️그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요? 피부입니다. 🔹️피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어갑니다. 🔹️그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나갈까요? 🔹️장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 🔹️그래서 이때부터 여기저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...... 🔹️최종적으로 물이 부족하면, 뇌에 물 공급이 잘.. 2023. 8. 20.
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