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수명을 연장하는 식습관 01. 무조건 싱겁게 먹어라 우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두 배가 넘는다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킨다. 식사 시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수를 막는 데 도움된다. 02. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함으로써 식사량을 줄이는 데 도움되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있다. 03. 젓가락으로만 식사하라 젓가락으로 식사하면 국물 대신 건더.. 2023. 8. 31.
양파와 고구마 하루 1,000원으로 100세 건강과, 회춘, 장수가 지켜진다! 그 놀라운 비밀을 공개합니다. 양파와 고구마 반 개씩 잡수시면 여러분들 건강에 놀라운 일이 생길 것입니다. ◆ 양파 건강학 ◆ 양파 하루 반 개씩 먹자! 비싼 藥보다 낫다! 가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다. *건강 효과 1* 피를 맑게 한다 양파의 유효 성분 중 하나인 ‘퀘르세틴’은 동맥경화를 예방하는 효능을 갖고 있으며, 또 다른 성분인 ‘유화 프로필’은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 때문에 양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 치유하는 .. 2023. 8. 30.
씨앗의 효능 ▷포도씨: 볶아서 먹으면 스태미나가 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 포도씨는 당뇨병이나 시력보호에도 많은 도움을 준다. 그러나 신경을 날카롭게 하는 작용이 있으므로 신경질적인 사람에게는 맞지 않다. ▷감씨: 모아 두었다가 시퍼렇게 멍든 곳에 붙이면 효과가 있다. 멍든 곳의 위에 랩을 씌워 6-8시간 붙여 둔다. ▷사과씨: 모아 두었다가 찧어서 무릎이 아플 때 붙이면 효과가 있다. 변비나 고혈압에는 찧어 생식하는 것이 좋다. 찧어서 물을 약간 넣어 팩을 하고 잠을 자면 기미를 없애주는 효과가 있다. ▷호박씨: 예로부터 젖이 부족한 임산부가 수시로 까먹으면 좋다 해서 애용했던 식품으로 수박씨와 마찬가지로 구충성분이 많으며 즐겨 먹다 보면 변비나 수척증에 좋은 효과를 나타낸다. 기침이 심할 때에는 호박씨 까서 .. 2023. 8. 29.
♥함께 먹으면 좋은 음식♥ 1. 불고기와 들깻잎 2. 스테이크와 파인애플 3. 돼지고기와 표고버섯 4. 돼지고기와 새우젓 5. 닭고기와 인삼 6. 닭고기와 잉어 7. 간과 우유 8. 추어탕과 산초 9. 복어와 미나리 10. 조개탕과 쑥갓 11. 생선회와 생강 12. 잉어와 팥 13. 굴과 레몬 14. 우거짓국과 선지 15. 아욱과 새우 16. 두부와 미역 17. 콩국과 국수 18. 딸기와 우유 19. 옥수수와 우유 20. 커피와 치즈 21. 된장국과 부추 22. 쌀과 쑥 23. 시금치와 참깨 24. 그린샐러드와 양파 25. 녹즙과 식초 26. 토란과 다시마 27. 약식과 대추 28. 냉면과 식초 29. 당근과 식용유 30. 매실과 차조기 31. 죽순과 쌀뜨물 32. 인삼과 벌꿀 33. 수정과와 잣 34. 초콜릿과 아몬드 35. 소.. 2023. 8. 29.

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